跳绳确实能锻炼身体，我平时也会在家经常跳绳。但是时间长了就会有些坚持不下去。我本人是为了保持身材和锻炼耐力才跳神的。 讲讲我的一些心得：我跳绳的时候喜欢一边听音乐一边跳，这样感觉跳绳的时间能坚持的长一些不至于无聊疲惫。开始时先随意跳跳，不必太过用力。等身体感觉热了可以在心里给自己一个目标，跳多少个一组。或坚持跳多长时间。到自己的目标后站在原地休息调整下，之后可以变着花样再跳。比如单脚跳，反着跳，双飞等等，因人而异。 这些都是我本人的见解。最好的方法是靠自己体会出来的。 希望我的回答对您有所帮助。麻烦采纳下回答吧^_^
不知你的身体状况如何，因为煅炼也是因人而异的，我觉得十分钟太短了，我一般是跳四十分钟左右，跳绳的时候一边听音乐一边跳，还有你的目标是什么，是健身还是减肥？如果是减肥的话，十分钟效果是不大的，如果是女性的话，跳完绳，最好要做三分钟拉伸运动，这样不会让腿变粗！
跳绳可以提高免疫力,增强淋巴等器官功能,还可以消石,对身体内的小石子跳出去

每天跳绳可以减肥，但是要适当的减少饮食，那样会加快排便，对身体有好处，跳绳减肥期间，最好是放松心态，那样更好。
刚开始是会有点效果，但是等你习惯之后作用就没那么大了，还是要一系列的运动计划，合理的饮食，正常的作息时间，最后也是最重要的就是坚持不懈的毅力！！！（所有减肥不成功都是因为少了这个）
你好：可以在增加一些其他的锻炼，十分钟有些少
可以增加腿部的肌肉
不能的！！

额，10分钟照理来说应该是不能瘦的，只能算健身吧，要减肥的话，必须运动三十分钟以上才可以减的掉，这是常识啊，如果想减肥的话，就运动久一点，可以明确的告诉你，跳绳减肥是一定会瘦的，而且还瘦的挺快，前提是你能坚持每天跳四十分钟以上，大概两个月就会有瘦，这可是本人亲身经历，绝对不是乱说的，也不是复制的
这是因为短时间的剧烈运动可以帮助我们快速的消耗身体当中的能量，而当能量被消耗过后，我们的身体只能通过转化身体当中的脂肪来供人体消耗，当脂肪急剧减少之后，我们身体的体重就会呈直线下降的状态，所以减肥的速度就非常快了，那么跳绳作为一个短期的剧烈运动项目来说，减肥快是非常正常的，因此想要快速减肥的朋友，可以通过这种方法来帮助我们达到效果，相比于其他的运动来说，跳绳的优点比较多，比如说占用空间非常小，随时随地都可以进行运动等等，都是非常符合我们现代减肥的要求的，但是在利用这种减肥运动来减肥的话，我们需要注意以下几点： 1、选择合适的跳绳首先第1点需要注意的是，我们必须要选择合适的跳绳来进行运动，例如如果你是体重75公斤的话，那么选择太细的跳绳就很难达到运动的效果，所以我建议大家尽量根据自己的实际体重去选择质感比较好的跳绳来进行运动，简单的说就是跳绳的重量要符合我们自己身体的实际需求。2、达到运动时间 很多朋友经常以数量来决定跳绳运动的运动量，其实这种方法我个人觉得不太正确，因为衡量我们是否达到运动量的一个重要标准，就是时间简单的说，就是我们在跳绳运动进行的过程当中，一定要超过一定的时间才可以，我建议大家每次跳绳都不要低于半个小时
可以减肥，但前提是每天！！ 如果楼主跳了十天半个月就放弃了肯定是没用的，需要天天，月月的坚持跳，并且过一段时间可以在原来的基础上增加一些时间，这样才能达到减肥的效果！
额. 可以呀！ 坚持就是胜利！！
一般运动前20分钟只是基本的消耗，20分钟后身体才会将脂肪分解成能量消耗，所以想减肥最好是半小时到一个小时。

对减肥没有明显的效果，人运动要超过30分钟时，才可能从脂肪得到能量，之前都是用体液中的能量。每天运动10分对身体也有强身健体的作用，至于减肥应该起不到什么作用，因为时间太短了，想减肥的话最少也得40分钟。 从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓一种耗时少、耗能大的力量训练。跳绳能促进血液循环，保护心脏，提高肺活量;还可增进青少年发育，强身健体，开发智力，有益身心健康。清晨起床睡眼惺忪，若先跳跳绳，可使头脑清醒，精力充沛;晚上跳绳，则会让人睡个好觉。跳绳还有减肥的功效，据研究，肥胖的人在饭前跳绳可以减低食欲。 长期坚持跳绳能训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，还能培养准确性、灵活性、协调性。如退休老人、单位同事之间，就可常进行多人跳绳，既能互相鼓励，又增加了趣味性，在情感的交流中，也锻炼了人顽强的意志和奋发向上的精神。
如果减肥不过是少吃多动的话，那么为什么减肥成功的人不足1%？ 一斤脂肪含有3500卡路里，如果你每天消耗100卡路里（跳7.5分钟绳）或多吃100卡路里（2两苹果）那么，十年后你的体重会有一个神奇的变化，100乘3650=365000=一百斤脂肪，你信吗？如果你信的话，我就要祝你减肥成功了。那么答案只有一个了，饮食的组成，众所周知，糖与脂肪都是人体的能源物质，如果血糖高的话，在胰岛素（降血糖）的作用下，细胞最优先，也只能消耗血糖，而脂肪会被直接送往脂肪细胞储存，，所以在燃烧脂肪前，你会燃烧大量的糖类。如果你的饮食富含糖类，胰岛素含量会上升，导致体内只耗血糖，脂肪只能囤积，导致变胖。 如果你不想抽脂，割肉还想减肥，那么唯一的办法就是减少淀粉与糖类的摄入!
每天跳绳多少下能减肥
说实话，基本没用。运动前三十分钟只是热身，减的是水分，三十分钟后才开始减脂肪。如果你真的要减肥的话，每天坚持一个小时。
人运动要超过20分钟时。才可能从脂肪得到能量，之前都是用体液中的能量。每天运动10分对身体有好处，但对减肥那就还要加点油。

每天坚持跳绳的好处：1、跳绳锻炼心脏功能。长期跳绳可加速血液流回心脏，加强心脏泵血功能，进而增强耐力。2、跳绳锻炼肌肉，跳绳15分钟相当于跑步30分钟。跳绳最大的好处在于跳跃动作几乎调动全身所有的肌肉，使肌肉群变得更为结实，尤其是腿部肌肉，此外背部和腹部的肌肉也得到了不同程度的运用。同时，完全不用担心会长出如同举重运动员般的“超级”肌肉，影响身体线条的美感。3、跳绳燃烧脂肪，塑造苗条体型。长期坚持跳绳可有效燃烧腿部、臀部及腹部的脂肪，使身材变得纤细苗条，就连拳击手也会在赛前通过跳绳减去多余脂肪。扩展资料：跳绳的注意事项：1、跳绳者可选择质地软、重量轻的高帮鞋，能够避免脚踝受伤；2、跳绳所使用的绳子要软硬、粗细适中，初学者宜用硬绳，熟练后可改为软绳；3、跳绳的场地可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地跳绳，切莫在硬水泥地上进行，以免损伤关节和引起头晕。参考资料：人民网-简单高效又健身 法媒盘点跳绳的4大益处参考资料：人民网-跳绳健身简单易行 但跳绳时的注意事项也需关注
你好，我觉得10分钟时间还是太短，不会起到太大作用，有氧运动30分钟才开始燃烧脂肪的，我也是最近在减肥的，也做了很多种运动，我觉得慢跑还比较见效的
每天坚持跳绳10分钟，轻松瘦出小蛮腰，还能预防骨质疏松
每天跳绳10分钟 会给身体带来什么变化呢？
弹跳力会提升。还有减肥。